返鄉過節,比營養品更有價值的伴手禮
每逢佳節倍思親,過年長假可以說是一年之中與家人相處時間最長的時光。 久違不見的奶奶,頭髮是否又更白一些? 久違不見的爺爺,活動是否又慢了一點? 久違不見的父母,是否還有與孫子玩樂的活力? 返鄉過節,不是奉上紅包就是思考著要準備什麼樣的營養品給他們補補身體,滴雞精、綜合維他命、亞培安素….等。 補足精氣神,讓他們可以充滿活力地對我們嘮叨。 除了伴手禮外,還能帶給他們什麼呢? 不妨善用這10天的連假試著讓他們活動起來~ 可以做什麼? 外出參拜走春 簡單揮拳的有氧運動 可以教教他們深蹲、硬舉,來學習應付生活中搬重物的任務 提高運動動機的100種方法: 將包紅包的習俗轉換成趣味的運動小遊戲 深蹲1下20元 打靶1拳10元 限時內完成的次數就能兌換相對應金額的紅包 與孫子玩丟球的小遊戲 鼓勵攝取天然的食物 水果、優質的白肉(魚肉、雞肉)都含有很充足的營養素也好消化,絕對勝過許多保健食品。 長輩在平時的生活中,常常會因為怕麻煩、沒胃口,三餐就隨便吃點麥片、麵包、奶茶…等。 簡單省事的飲食,常常都是營養不均衡,對於年長者而言反而加速肌肉流失與腦袋的退化。 不妨透過返鄉時,觀察一下家人的飲食習慣。 趁著過年期間,準備大魚大肉,藉機培養正確的飲食觀念。 腦袋動一動 退休後的生活,腦力的使用就減少很多,藉由年節小活動,順便測試一下家人腦力如何吧~ 記憶力考驗:撲克牌釣魚遊戲 數字計算:十八骰仔 反應力挑戰:撲克牌心臟病 年齡不是枷鎖,能力所及的事就放手讓他們做 新的一年就從有價值的相處開啟 雖然久違不見已經是一件讓長輩歡天喜地的一件事,但一起參與上述有挑戰性的活動,將讓他們一整年回味無窮。 高齡化時代是這個世紀才有的現象,過去很少人可以活到這麼高的年齡,我們也沒有歷史可以當作借鏡。 因此這一輩的爺爺奶奶並不清楚,自己這把年紀還有能力做些什麼? 身為晚輩的我們則容易過度保護他們,預先認定無法做這個、不能做那個,請他們在一旁休息就好。 但身體就像機器,越不用反而壞的越快。 在過年期間,建立一些正確的飲食習慣,同時邀請他們參加年節的賭博小遊戲。 藉由親子活動的機會,讓他們重新感受到自己還是有能力可以面對挑戰,以及感受到勝利所帶來的歡愉感~ 不僅提升了生活的趣味,也幫助他們的身體朝好的方向前進一大步!