復健-1位丈夫的自白，膝蓋痛如何影響著我的家庭

一位丈夫的自白:「長年看著妻子飽受慢性疼痛所苦，無法正常下蹲、做家事又常常會弄傷身體，過去曾嘗試過瑜珈、皮拉提斯、各種物理治療，雖然都能夠暫時性緩解不適，但問題似乎一而再地發生，導致十多年來都無法正常的蹲下來，想要抱起年幼的女兒都得帶著受傷的恐懼 。」

經由輾轉介紹來上第一次上課時，發現關節角度都很正常，但是大腿前側異常的緊繃。在身體上，肌肉是控制骨頭正常移動很重要的一個組織，可以把它想像成衣服或是褲子，穿了一件size太小的褲子時(等於緊繃的肌肉)，蹲下的時候是多麼令人彆扭。

第一件任務，嘗試緩解掉緊繃的大腿肌肉，但畢竟我不是東河馬，沒有擁有厲害的太陽之手，所以只好借助一下槓鈴來幫忙做按壓放鬆，不過長年累積下來的緊繃，似乎異常地頑固，不肯輕易地舉白旗投降，只好先放它一馬。

搬出了一張椅子先做個箱上深蹲(坐在椅子上站起來)的練習，藉由椅子學會基本的動作順序，將肌肉力量與活動度先一步步的建構起來，經由一個多月規律地練習，肌肉慢慢恢復原有的彈性，生活上也擺脫了膝蓋的困擾。

有一次下課時，她對我說: 「沒想過有一天能像正常人一樣蹲下來，現在終於可以蹲下跟兩歲大的女兒在同一個視線下對話了!」，聽完心裡著實淚如雨下。

規律地從事對的事情，時間將會證明一切;人生沒有捷徑，如果真的要說那就是出生直達死亡。

回想自己以前也曾經遇到肩頸不適的問題，流連於西醫中醫之間，看了無數次的物理治療，電療、熱敷、超音波、徒手按摩，幾乎把能做的都做了，只希望可以喚回一個不再緊繃的身體。

一度停止從事任何運動，對於一個運動成癮的人來說，就像是要你今天開始不要滑手機般地痛苦。聽著別人討論著深蹲幾倍體重、握推多少公斤，自己卻連空槓深蹲都做不好，情緒一度盪到谷底，心想著:「反正不運動也沒有比較好，管他三七二十一就繼續運動好了。」

當時正流行所謂的功能性訓練，動作都是自由重量(需要許多控制以及核心穩定) ，但對於當時的身體而言似乎難以負荷，只好放下既存的觀念，轉而從最簡單的動作開始，給予更多的穩定，選擇了固定式器材，肩膀的狀況也漸漸地恢復到可以正常做訓練的狀態。

流行最可怕的力量，就是能讓你做了完全不適合自己的動作。

從不同的角度來看待身體的問題，一般民眾對於身體的損傷、肌肉的緊繃，往往採取被動式治療、多多休息，但現在更建議主動去活動患處，唯有活化周邊肌肉、教育理想的關節節律，才能直搗黃龍，面對根本的問題。

訓練不單純是為了胖瘦而做的事情，更是為了維護身體機能，讓你免於慢性疼痛困擾的其中一個解藥。當你將辛苦賺到的錢換取一顆顆藥丸的同時，是否想過還有另一條路可以選擇，或許它不像止痛藥般地立即見效，卻可能讓你破涕為笑。