回想學生時代是最幸福的時光，考前的挑燈夜戰、考後的舞池狂歡。
一次次考試提醒著我們，該好好為自己的人生奮鬥一下。
一次次結束宣告著我們，又獲得了片段的喘息時刻。
出社會後的生活不再有考卷、不再有人督促我們前進、不再有鐘聲宣告假期的開始。
生活開始變得枯燥乏味，日復一日的工作似乎走在一條無止盡的公路上，存款上的數字也跟生活沒甚麼瓜葛，即便努力的存下一點錢，生活也不會起太多漣漪，似乎得找件事情來為生活注入一點活力。
目標的產生
去年11月，學長捎來訊息:怎麼樣，來不來灌籃?
開始走進一條，不能說是不歸路而是一條摸乳巷吧，走進去會很多擦傷那種!
不斷地挑戰身體的極限，每一次都得用出百分百的精力去執行動作。
(跨步、起跳、放球，一個個動作得在2秒之內組合完成。)
接踵而來的是甚麼?
挫敗，很多很多的挫敗。
如何面對試煉後，產生的傷痛?
雖然每一個指導都很明確，但要心領神會卻不是這麼容易，做出來還是像肢體障礙一樣。
它並不像重量訓練可以改變節奏、照鏡子，提供許多回饋給身體去調整。
因此大大小小的傷害也隨之而來，三角肌拉傷、髕腱輕微發炎、神經疲勞感冒…等。
提醒著我還有許多能力不足的地方需要改善，想要離目標更近就得懂得先把弱點提升到60分才行。
走進公司，看著器材開始思索著，如何針對一個個弱點進行改良?
首先肌腱韌帶是身體較脆弱的環節，因為較少的血液流動需要更長的時間才能進行優化，所以先從下肢下手:
透過訓練改善關節能力
1. Spanish Squat&RFESS(後腳抬高蹲)
透過等長與慢速的離心動作，給予膝蓋周邊肌肉更多的收縮時間，藉此讓膝關節能夠適應在不同角度下的張力。
2. 扶手蹲 SSB Squat
透過較高的重量，模擬跳躍動作的雙腳所承受的壓力，有扶手的好處是能夠挑戰較高重量給予膝關節提前適應跳躍動作所產生的極大壓力 。
3. 跨步跳 two step jump
銜接到灌籃技術動作的轉換，練習能夠將水平力量轉換到垂直方向，不造成膝關節過多的剪力，是一個非常講究感覺的訓練，畢竟膝蓋在過程中產生多少壓力，只有自己能夠判斷的清楚。 two step jump — YouTube
選取適合的護具來輔助
經過一次次的強化，膝蓋的壓力也改善了許多，每次灌籃訓練完也不再有髕腱疼痛的狀況，但因為本身就是屬於關節較鬆的族群，為了預防這種高強度動作所產生的傷害，適當的輔具或許是可以考量的，因此買了髕腱帶在灌籃訓練中使用，讓膝關節壓力減輕一點。 LP SUPPORT - 髕腱加壓束帶 781(單只) (shop-lpsupport.com)
或許有人會想，何必把自己搞得這麼累呢?
放棄前，停下來思考一下
雖然運動是為了健康，就像工作是為了生活。
但是我們並不因此對人生產生多大的動力，因為它像一片汪洋的大海，給予了自由卻也讓人迷航在這廣闊的世界上，等待某人或自己豎起一面旗幟，讓自己有追逐前進的感覺。
這面旗幟不用是甚麼至高無上的目標，或許是一次路跑、一座高山、某條抱石路線、某個球類運動，讓自己能夠秤秤擁有幾斤幾兩的本事。
這有點像學生時期，考前衝刺的感覺，讓自己有明確的方向去奮鬥一下。
前一陣子看到一部影片，談到自律的人並非無欲無求，而是他更懂得前方的目標是甚麼，而能拋開生活中的小欲小求。
而大目標難尋，不如就先找個小目標讓自己試試水溫。
或許走著走著，前方的路途也越來越清晰，畢竟世界這麼大，能走到哪都不是誰能精準預測的!
Facebook :Workinlab強大肌力訓練中心 。Instagram: guansiang_wang