身為下面擁有30公分的大腳哈利，大腳走遍天下的鞋店，只為了尋覓一雙可以穿的運動鞋。
回想第一次踏近美國的outlet商店，看到US12-14的字樣，世界彷彿降下了一道曙光，鑽進人群中試了一雙又一雙。
我一個不到180公分的人，在一堆2米高的巨人堆裡搶鞋子穿，買了五雙回家滿載而歸。
經過與多位物理治療師討論後，對於腳部的結構有更多的認識，才發現除了長度外，鞋子的寬度與軟硬度也是很重要的一環，它影響著腳趾的活動能力，不足的情況下輕則腳趾變形，重則往上延伸導致X形腿、假跨髖等不良體態。
回想當初買的鞋子很多都是符合歐美人士的瘦長腳板，對於亞洲人較寬腳板則不是那麼合適。
經過一番搜索與研究，鞋子的選購分為三大點：
1. 如何判斷適合的長度？
有些人習慣塞手指來測量，但每個人都粗細不一樣，有時可能比較沒那麼精確，可以把鞋墊抽出來，腳跟對準末端，觀察腳尖與鞋墊是否有預留1-1.5公分的空間，給予腳趾活動的空間。
但如果腳板比較寬的人，可能為了取捨會挑更大尺碼，但盡量不要超過2公分。
2. 如何判斷適合的寬度？
鞋子的寬度對於腳趾活動空間是一個很重要的指標，簡單一點的判斷方式，也把鞋墊給抽出來，將腳掌踩上去觀察腳掌的左右側是否超出鞋墊，太窄會導致兩側過度壓迫疼痛，腳趾也會難以活動。
網路上流傳的公式試算
腳長除以腳寬：
小於2.5，就是寬腳
大於2.6，就是瘦腳
兩隻腳有時會一大一小，計算後可以取最小值。
我個人計算結果是2.35與2.37，在日本時有用儀器測量被歸類為超寬的腳型。
因此事先計算好，可以省下很多找鞋與試穿的時間。
寬度標示
會因品牌而有所差異，大部分會用D跟E，日本品牌有些會用數字表示，但跟上面測量的數字沒有關聯，只是各品牌標示的差異而已，而在試穿許多鞋後，發現版型差異也很大，所以還是以實際鞋墊來測量會比較準確。
| 寬度標示 | |
|---|---|
| 一般楦 | D(2.5) |
| 寬楦 | 2E(3) |
| 超寬楦 | 4E(3.5) |
3. 如何判斷適合的柔硬度？
這部份也是平常最少會注意到的地方，鞋子除了美觀外，另外一個功能就是拿來活動，有些鞋底過度僵硬，會限制腳趾頭彎曲，可能間接產生膝蓋變形彎曲或運動傷害。
測試方法
- 墊腳尖時，鞋子的折線處在鞋子最寬的位置，表示腳趾是可以輕鬆彎折。
- 直接將鞋子對折，觀察折線是否在鞋子最寬的位置。
結語
愛美是每個人的本能，從高跟鞋到尖頭鞋、甚至增高鞋，我們為了完美外表願意忍受窄長的設計。
這樣的鞋子讓我們看起來更修長、更纖細，但穿著時卻像步履維艱，仿佛置身三寸金蓮的緊箍咒。
然而，長期下來，這種穿著可能引發一系列健康問題，如拇指外翻、X型腿、足部發炎、甚至骨盆歪斜等。
想想一天中我們要穿著鞋子長達8-12小時，鞋子已融入生活中的每個時刻。
因此，在挑選鞋子時，文中三個重要的判斷方式，讓我們找到更適合自己的鞋子，同時找回真正的舒適與健康。
研究後，寬楦鞋子參考
運動鞋
Vivobarefoot，Altra，Ascis，Newbalance