每逢佳節倍思親，過年長假可以說是一年之中與家人相處時間最長的時光。
久違不見的奶奶，頭髮是否又更白一些？
久違不見的爺爺，活動是否又慢了一點？
久違不見的父母，是否還有與孫子玩樂的活力？
返鄉過節，不是奉上紅包就是思考著要準備什麼樣的營養品給他們補補身體，滴雞精、綜合維他命、亞培安素….等。
補足精氣神，讓他們可以充滿活力地對我們嘮叨。
除了伴手禮外，還能帶給他們什麼呢？
不妨善用這10天的連假試著讓他們活動起來～
可以做什麼？
- 外出參拜走春
- 簡單揮拳的有氧運動
- 可以教教他們深蹲、硬舉，來學習應付生活中搬重物的任務
提高運動動機的100種方法：
- 將包紅包的習俗轉換成趣味的運動小遊戲
- 深蹲1下20元
- 打靶1拳10元 限時內完成的次數就能兌換相對應金額的紅包
- 與孫子玩丟球的小遊戲
鼓勵攝取天然的食物
水果、優質的白肉(魚肉、雞肉)都含有很充足的營養素也好消化，絕對勝過許多保健食品。
長輩在平時的生活中，常常會因為怕麻煩、沒胃口，三餐就隨便吃點麥片、麵包、奶茶…等。
簡單省事的飲食，常常都是營養不均衡，對於年長者而言反而加速肌肉流失與腦袋的退化。
不妨透過返鄉時，觀察一下家人的飲食習慣。
趁著過年期間，準備大魚大肉，藉機培養正確的飲食觀念。
腦袋動一動
退休後的生活，腦力的使用就減少很多，藉由年節小活動，順便測試一下家人腦力如何吧～
- 記憶力考驗：撲克牌釣魚遊戲
- 數字計算：十八骰仔
- 反應力挑戰：撲克牌心臟病
年齡不是枷鎖，能力所及的事就放手讓他們做
新的一年就從有價值的相處開啟
雖然久違不見已經是一件讓長輩歡天喜地的一件事，但一起參與上述有挑戰性的活動，將讓他們一整年回味無窮。
高齡化時代是這個世紀才有的現象，過去很少人可以活到這麼高的年齡，我們也沒有歷史可以當作借鏡。
因此這一輩的爺爺奶奶並不清楚，自己這把年紀還有能力做些什麼？
身為晚輩的我們則容易過度保護他們，預先認定無法做這個、不能做那個，請他們在一旁休息就好。
但身體就像機器，越不用反而壞的越快。
在過年期間，建立一些正確的飲食習慣，同時邀請他們參加年節的賭博小遊戲。
藉由親子活動的機會，讓他們重新感受到自己還是有能力可以面對挑戰，以及感受到勝利所帶來的歡愉感～
不僅提升了生活的趣味，也幫助他們的身體朝好的方向前進一大步！